年輕時的自己可說是一個三分鐘熱度的人，很多事情都只有一開始有興趣，會很熱衷的做一陣子，但是沒多久就膩了，這個問題有時候會修正過來，但一陣子就又恢復原狀，出社會後在工作上漸漸改善了這個問題，能改善的原因是不好好做就會被老闆K得滿慘的，但是在工作之外希望多增加一點能力的進修就完全沒有持續做下去的能力，總是斷斷續續的沒有長進，一下子時間就過去了5、6年，剛出社會時想看的專業書籍還是卡在那裏，依舊停在前10頁。後來看到了這本書--"絕對做得到的持續術＂，書中的前言中提到--事情做不久，實際上與我們的意志力薄弱是沒有關係的。真正攸關的，不過是我們不知道持續下去的方法，這段描述讓我深有同感，便把這本書買回去好好讀看看。那麼為什麼事情無法持續做下去呢？說穿了；就是因為行動沒有焦點。一般人想要持續進行的行為可以分為兩種模式，一種是＂增加不足的行為＂，一種是＂減少過度的行為"，那麼；為了達成這些成為努力目標的行為我們稱之為＂目標行為"。為了練習書中介紹的方法，我以戒除＂過度的行為＂做為第一個挑戰目標，我想戒除的是＂每天一早都要喝一杯冰咖啡＂的行為，因為每天一早喝冰咖啡除了花錢外，也是傷身體的行為，要做到控制；書中介紹了兩個重要的point
- 控制目標行為的產生。
- 控制組礙目標行為的敵對行為之產生。
關於控制目標行為的產生：我想到的是一早就盡速進公司上班，在位置上坐好後就不要抓空檔跑去買咖啡。
敵對行為之產生：習慣了咖啡因之後，突然戒斷它，身體很容易不太適應，人都會覺得疲勞沒精神，所以我採取了以下的做法：
- 泡熱茶作為取代的飲品，但是不是濃茶，不然就失去了意義了。
- 中午一定會午睡，以午睡作為補充下午體力的方式，避免下午再想買咖啡來喝。
- 對於冰的飲料的敵對行為，我以多收集冰的飲料不利於養生的資料來警惕自己。
在完全達到戒除冰咖啡的目標後，我打算往更難的目標挑戰，我想充實自己的專業能力，固定按照自己多年前就擬訂好的計劃表自我進修，希望自己能夠有所成長。想要改善自己總是不能持續下去的毛病，建議可以看看這本書內所教導的技巧，並且確實的使用它。
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